صباح جميل حياة جميلة

ملخص الكتاب: يقدم كتاب "صباح جميل حياة جميلة" خمس عادات بسيطة يمكن للفرد اتباعها للتحكم في صباحه وترتقي بحياته. تؤكد الكاتبة على أهمية روتين الصباح في تحديد مسار اليوم بأكمله، وتقدم خطوات عملية لإنشاء روتين صباحي إيجابي يمنح الفرد الطاقة والنشاط والإلهام. العادات الخمسة التي يركز عليها الكتاب هي: الاستيقاظ مبكرًا: تؤكد الكاتبة على أهمية الاستيقاظ مبكرًا قبل شروق الشمس، حيث أن ذلك يسمح للفرد بالاستمتاع بالهدوء والتركيز على نفسه وأهدافه قبل بدء ضغوطات اليوم. شرب الماء: ينصح بشرب كوبين من الماء فور الاستيقاظ من النوم لترطيب الجسم وتنشيط الدورة الدموية. التأمل أو ممارسة الرياضة: ينصح بتخصيص 10-15 دقيقة في الصباح لممارسة التأمل أو ممارسة الرياضة، حيث أن ذلك يساعد على تحسين التركيز والنشاط البدني والصحة العقلية. كتابة اليوميات: ينصح بكتابة اليوميات في الصباح لوضع الأهداف وتحديد خطوات تحقيقها، والتعبير عن المشاعر والأفكار. التعبير عن الامتنان: ينصح بالتعبير عن الامتنان للأشياء الجيدة في الحياة، سواء كانت كبيرة أو صغيرة، حيث أن ذلك يساعد على تحسين المزاج وتعزيز الشعور بالسعادة. أهم أفكار الكتاب: يبدأ اليوم من الصباح، لذلك فإن روتين الصباح يلعب دورًا هامًا في تحديد مسار اليوم بأكمله. يمكن لأي شخص تحسين حياته من خلال اتباع عادات صباحية إيجابية. لا يتطلب الأمر الكثير من الوقت أو الجهد لإنشاء روتين صباحي إيجابي.

216 صفحة/ للكاتبة إيمي شميتور لاندينو/ ترجمة لين سعد الدين

There’s a proven and achievable way for individuals to manage their mornings and improve their lives. The author, a morning routine writer, explains how a positive morning routine can give the individual energy, activity, and inspiration. The book focuses on five simple habits, such as waking up early, staying hydrated, exercising or meditating, journaling, and expressing gratitude. These habits can easily fit into one's schedule, and though they may be small, they make a significant difference in shaping the day.

This 216-page book by Amy Schmittauer Landino, translated by Leen Saad El Din, reminds readers that the morning sets the tone for the rest of the day, and encourages readers to follow a positive morning routine for a better life.